Q豆浆的热量高吗？

女 25岁 2019-04-30

描述：

我最近在减肥，早上有喝豆浆的习惯，豆浆的热量不知道高不高，请问豆浆的热量高吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

豆浆的热量含量非常高，每一百克豆浆里含有14大卡的热量，1杯豆浆(250.0克)含有热量35大卡，需要散步24.1分钟消耗完。喝了之后可以有效的补充人体所需要的能量。而且除了热量以外，豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，其中含有维生素b1、维生素b2、还有铁元素、钙离子等矿物质。可以促进新陈代谢的正常生成，并且有一定的安神功效。平时喝豆浆可以补充大量的膳食纤维、促进肠道蠕动、缓解便秘。多注意运动，少吃一些辛辣油腻的食物，多吃一些蔬果和蔬菜，适量的休息。