Q失眠吃什么容易入睡

2020-09-05

描述：

失眠吃什么容易入睡

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠多喝热牛奶、小米粥和水果容易入睡。牛奶中含有色氨酸，具有镇静大脑的作用，在睡前喝一杯热牛奶会使患者尽快进入梦乡。小米粥中含有丰富的淀粉，可以间接地增加色氨酸的数量，从而促进睡眠。苹果、橘子等含有丰富的维生素，其香味也容易使人的神经放松。建议患者平时不要有太大的压力，少熬夜，少吃辛辣食物，少喝咖啡等提神饮料。