容易失眠怎么办
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容易失眠和不良的睡眠规律有关,如果在睡前喜欢看电视、看手机、看小说,就容易失眠,所以在入睡前要少看电子产品。失眠和不良的精神情绪也有关,日常生活中要保持心情开朗,不能长期处在紧张、焦躁、抑郁的情绪中。在饭后可以适当进行体育运动,能够增强体质,改善睡眠。同时要注意,睡前不要喝浓茶、咖啡,否则也会影响睡眠质量。
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