Q怎么才能预防失眠

男 25岁 2020-04-09

描述：

我的同事最近上班总是无精打采，通过聊天得知他患上了失眠，请问怎么样预防失眠呢？

医生回答：

预防失眠在日常要多做一些体育锻炼，来增强自身的体力，并且要有合理的作息时间保证充足的睡眠。也要适当的参加一些户外活动来放松心情，在平常的时候不要过多的紧张和焦虑，在睡前可以适当的喝一杯牛奶，都能够改善失眠的情况。