失眠症的预防
发布时间: 2019-04-14 音频时长: 00分49秒
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首先，保证生活节奏规律；其次，是健康的生活方式；再次，对床和枕头的需求也很重要，选择适合自己的床和枕头，年轻人和老人都不能选择太软的床。另外，适当的进行体育锻炼，保持良好的睡眠习惯，对预防失眠也可以起到一定的辅助作用。
如果时间充足，可以选择下午4点以后进行锻炼，到晚上8点停止锻炼比较好，同时锻炼后不能马上睡眠。
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