Q每天应吃什么粗纤维食物?

2019-03-08
描述:

宝宝11个月,经常便秘大便特别干,问了医生让给宝宝吃些粗纤维的食物,哪些食物是粗纤维?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

粗纤维食品主食:玉米(可为婴儿煮粥)、小米(可制成米糊)、高粱、荞麦、高粱和燕麦,粗纤维食物青菜类:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、辣椒、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等,可以用烹饪机制成蔬菜汁,为婴儿做面条。粗纤维豆类:黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆,粗纤维水果:桑椹、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。各种肉、蛋、乳制品、各种油、海鲜、酒精饮料和软饮料不含纤维素,各种婴儿食品的纤维素含量极低。

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