Q腰部酸痛需要怎么缓解

2019-01-16
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最近早上睡觉起来发现腰围一圈又酸又痛,这是怎么了?会有什么后果吗?

A
陆斌 骨科 去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院 三级甲等
医生回答:

像您这种早上起来腰酸痛,可能是床的软硬度不合适,还有可能是受凉导致的,也不排除有妇科炎症等。
如果经常出现腰酸的话,可以按照以下方式来进行缓解。
1.要注意腰部的保暖。
2.减少腰部的负荷。比如长期的弯腰拾物,或者是长期的坐立都要避免。
3.睡硬板床。起床后在腰部可以使用腰围外固定同。
4.在腰部涂抹一些红花油或者云南白药,辅助按摩拔罐这样的理疗。
5.也可以饮食中的注意补充一些清淡的食物,对一些刺激的食物都不建议经常补充,可依补充一些天麻杜仲三七枸杞子这样的食物,可有一定的作用起到滋养肝肾的作用,
6.在症状缓解期要做腰背肌的相关的功能锻炼,比如拱桥,燕飞,3点支撑,5点支撑。这些动作都可以在网上找到相关的视频。
7.如果上述方法都不能缓解的话,你可以再观察看看,如果持续疼痛建议你去医院检查一下。
总之,要注意自己的生活习惯,比如尽量减少久坐,尽量少睡很软的床铺,适量的锻炼。

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