我以前睡眠质量一直挺好的,从前几天开始,我经常睡着睡着夜里睡着了醒了之后就睡不着了,请问夜里经常失眠怎么办?
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造成你夜里经常失眠,考虑到是由于植物神经系统功能紊乱造成的,或者是由于气血不足引起,所以建议这种情况可以适当调理一下气血,可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡,抵抗疲劳。建议多吃一些补血益气的食物,在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,听一些轻音乐,建议调整好良好的作息时间,早睡早起。失眠药物治疗,应根据患者睡眠发生情况、实际体质和耐受性进行药物选择。
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