Q哪些蔬菜可以通便？

女 19岁 2019-01-01

描述：

我便秘的毛病已经有好几年了，平时的时候也经常的吃一些药治疗，但是也是治标不治本，现在还感觉便秘越来越严重了，请问吃那些蔬菜可以快速通便？

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

根据您所说情况，平时要注意饮食和一些生活习惯，多运动，多吃一些新鲜蔬菜，基本上所有的绿叶蔬菜都有通便的效果，比如芹菜，菠菜，大白菜，韭菜，油菜等等。也可以多吃水果或者粗粮如西瓜，香蕉，柚子，地瓜，玉米等。大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，多吃一些海带，海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。