Q吃哪种青菜可以通便？

女 35岁 2019-02-14

描述：

最近总是便秘，不知道是饮食原因还是上了火了。总想改变下伙食。想问一下吃哪种青菜可以通便？

: 雷麸尔肛肠科 副主任医师 邵阳市中心医院三级甲等

医生回答：

多吃富含纤维的蔬菜可以预防便秘，并能快速有效地治疗便秘。便秘食品的目的是保证营养，治疗便秘，有效促进大肠蠕动。因此，便秘病人应该多吃一些蔬菜，多吃青菜多吃膳食纤维以及适合便秘病人吃的凉性食物。比如菠菜、黄瓜、丝瓜等。这些蔬菜里面含有丰富的膳食纤维不容易被肠胃消化吸收，能促进肠蠕动，从而达到避免大便干燥、润肠通便的效果。便秘病人可以吃白菜，白菜有通便的作用。白菜性微寒、味甘，有解毒除热效果、通利肠胃的效果。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。