Q仰卧起坐肚子疼几天能好

2023-12-07

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐后肚子疼的情况一般在几天内会有所好转，但具体恢复时间因人而异，通常在两到三天内疼痛会逐渐减轻。

仰卧起坐是一项常见的锻炼腹部肌肉的运动，但如果姿势不正确或过度用力，可能会导致腹部肌肉拉伤或疲劳，从而引发疼痛。疼痛的程度和持续时间与个人的身体素质、锻炼强度以及恢复能力都有关系。通常情况下，适当的休息和轻柔的拉伸可以帮助缓解不适。如果疼痛持续超过一周，或者伴随其他症状如剧烈疼痛、恶心等，建议及时就医，以排除其他潜在问题。

在进行仰卧起坐等腹部锻炼时，注意保持正确的姿势非常重要，避免用力过猛，适度增加锻炼强度。锻炼前后应做好热身和拉伸，以减少受伤风险。若感到不适，应立即停止锻炼，并给予身体足够的恢复时间。在恢复期间，保持适当的水分摄入和均衡的饮食，有助于身体的恢复。如果疼痛严重或持续不退，及时寻求专业医疗建议是非常必要的。