Q孕妇中期的食谱有哪些

女 27岁 2019-02-02

描述：

我怀孕现在到了中期，胃口大开特别能吃，很快就会感到饿，天天都在想应该吃什么对宝宝好？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

孕中期（14—27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。孕妇营养食谱：乌鸡汤【原料】乌骨鸡1只,黄酒,精盐,味精,葱段,姜片,胡椒粉各适量.（1）将乌骨鸡宰杀,去毛和内脏及脚爪,放沸水中焯去血水,捞出洗净斩成块.（2）锅中放入黄酒,精盐,葱段,姜片,胡椒粉,乌骨鸡块,放入适量清水,煮至鸡块烂熟,拣出葱段,姜征,撒上味精,装汤盆内即可.养阴退热,补肝肾,益气血。还有乳制品和豆类含有丰富的优质蛋白质。钙存在于蛋黄，虾皮，动物骨头和绿叶蔬菜中。大豆，鸡肉和羊肉中的磷含量丰富。此外，胎儿身体和大脑在孕中期的生长加速，对脂类，特别是必需脂肪酸的需求增加，花生，瓜子，芝麻，核桃和其他食物可以吃。