王建英 主任医师 宿迁市人民医院
三级甲等 妇科
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怀孕初期食谱大全

发布时间: 2019-06-30 音频时长: 01分24秒
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怀孕期间的饮食主要还是做到营养均衡会更安全,不要挑食即可。怀孕初期食谱如下:1、养成健康的饮食习惯:清淡饮食,少油少盐,食物多样化,注意粗细荤素搭配,不偏食、挑食,不贪食,孕早期少食多餐,预防孕吐,不吃发霉,腌制和生冷食物。2、坚持每天喝奶,吃大豆和豆制品,多吃蔬菜,水果,薯类,适当增加海产品的摄入。3、可摄入富含叶酸的食物,如动物肝脏,肾脏,鸡蛋,绿色绿叶蔬菜,坚果等。孕期的不同阶段,胎儿对营养物质的需求不一样。大多数孕妇会有早孕反应,而且早孕反应一般在早晨比较严重。因此,孕早期孕妇的早餐宜清淡。

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