Q怎样才能清理肠道垃圾

男 41岁 2019-02-11

描述：

这几天经常便秘而且大便也不正常，有没有好的方法可以缓解，所以想问一下如何清理肠道垃圾？

: 王庆春消化内科去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

在人体结构中，肠道是人体最大的微生态环境。它的正常与否直接影响着人们的健康和寿命。建议:清理肠道垃圾的方法:1 .养成多喝水的习惯。早上一杯温水刺激肠道废物排出，补充晚上流失的水分，早上两杯，下午两杯。2.注意均衡合理的饮食结构。一日三餐的饮食应合理搭配浓淡肉类和蔬菜。3、适当锻炼。适当的运动可以促进肠道废物的排出，尤其是早晨饮水锻炼。4、每天定时排便。早上或早餐后排便是最科学的。便秘诱发的癌症比非便秘诱发的癌症高三倍，所以要尽可能规律排便。此外，坚持腹部按摩也有助于肠道废物排出。