Q怎样有效治疗失眠？

女 31岁 2020-05-03

描述：

我一直都是失眠的情况，非常的难受想进行治疗。想问一下怎样有效治疗失眠？

医生回答：

有效治疗失眠需要自我调整，从饮食到生活习惯，还有药物调整。失眠以后，平时从生活方式上一定要规律作息，早睡早起不熬夜，养成良好的生物钟，饮食上不吃辛辣刺激的食物，吃一些清淡易消化吸收的食物，平时不食用咖啡、奶酪这一类的食物。失眠和做梦的原因也需要弄清楚，以避免此类诱发因素的复发。