Q怎样有效的治疗失眠

男 25岁 2020-04-08

描述：

我一直都患有失眠的情况，每天晚上睡觉的时候都要酝酿很久。所以我想知道怎样有效的治疗失眠？

医生回答：

失眠的治疗讲究针对性治疗，如果是压力太大主要通过调节自己的身体状态就可以改善。如果比较严重的可以选择用中药对身体做出温和调理，平时饮食方面多吃清淡的蔬菜，少食油炸和辛辣煎炒的食物，睡前避免浓茶和咖啡等刺激大脑兴奋食品。睡前喝杯热牛奶喝按摩眼睛周边组织可以有效提高睡眠质量。