Q经常打羽毛球能减轻体重吗？

女 37岁 2019-03-04

描述：

我一同事体重160，但是身高不高，想减肥，所以经常打羽毛球能减轻体重吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

每天打一小时羽毛球对减肥很有帮助。每周3—4次就可以了，每次持续时间45分钟以上，拍身发热、出汗，减肥效果很明显。注意打羽毛球，不要觉得太累，太累了，会影响第二天的工作精力。此外，在打篮球之前，我们应该做好活动的准备，预防和治疗运动损伤。打篮球后，要注意放松和自我修养，保证充足的休息和睡眠。除了打羽毛球，我们还应该注意饮食的分配。在目前的饮食基础上，我们应该每天从每餐三餐中减少1/3的饮食，这样我们就可以平衡运动消耗和饮食热量的比例，达到正确的减肥量。如果调整得当，你每周可以减掉半公斤。