Q 冬季怎么保健养生？

男 28岁 2019-02-13

描述：

我一到冬天就腰腿疼的厉害，腿时不时的还会抽筋，特别疼，大夫看了之后说让冬天注意保健养生，症状就会有所缓解。冬季怎么保健养生？

: 汪治国皮肤性病科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，还可常食养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。寒冷气候会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬季的膳食特点应为高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素。选择宜温补肾阳为主，宜选羊肉、狗肉等，方选羊肉汤。蔬果可选冬瓜、冬枣和冬甘蔗，冬瓜香菇海带汤，甘蔗马蹄红糖水。此外，锻炼方面也应该很注意，多运动。