Q肌肉型身材怎么减肥

2020-05-22

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肌肉型身材怎么减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

肌肉型身材相对来说减肥周期偏长，困难偏大，建议患者保持耐心，不要过于焦躁。过程中最好是先让肌肉软下来，节制饮食，尽量杜绝一切高油高盐类的零食，空闲时间多按摩腿部，保持肌肉放松，规律性的采取有氧训练，循序渐进的增加运动频率以及时间长度，提高基础代谢率的基础上，加速脂肪的消耗。运动过后记得压压腿，尽量避免力量训练的运动方式。