Q肌肉型肥胖怎么减肥

男 2020-05-15

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肌肉型肥胖怎么减肥

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

肌肉型肥胖患者减肥可以通过清淡饮食、控制食量、适当运动、长期检查等方式。对于肌肉型肥胖的患者，首先饮食要控油，以清淡为主，少吃动物蛋白，多吃水果蔬菜。另外，注意运动强度应当适当，否则容易使萎缩的肌肉再度的发达。可以采用以下几种运动方式来达到很好的减肥效果。如慢跑或者原地跑，最重要的是速度要放慢，时间持续。仰卧起坐的姿势也有讲究。每次运动完一定要按摩腿部，放松肌肉，以免再次变成肌肉腿。一定不要操之过急，要注意自己的耐力和毅力，掌握好方法和度。