吃杂粮粥减肥便秘怎么办
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吃杂粮粥减肥便秘是因为摄入的水分太少导致的,应该在吃杂粮粥的同时,注意多喝水多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、火龙、果猕猴桃等等,可以达到润肠通便的效果。要注意饮食清淡,不要吃太辛辣刺激的食物,也不要吃太油腻的东西,还要进行配合运动,运动可以很好的改善便秘,长期的坚持有氧运动也会达到比较好的减肥效果
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Q为什么吃杂粮可以减肥
A吃杂粮可以减肥的原因是:杂粮含的膳食纤维比较高,膳食纤维有很强的饱腹感,吃很少的
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A晚上只喝杂粮粥可以减肥。粥的热量通常比较低,所以如果晚餐只喝杂粮粥,吃进身体里面
潘宇 副主任医师Q减肥吃的杂粮米饭都是有哪些
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李雅君 主任医师