Q哪种食物里含有维生素b？

女 24岁 2019-07-15

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，医生说要补充维生素增强体质，哪种食物里含有维生素b？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素b族分为维生素b1和b2，一般存在鱼肉类及动物内脏等食物当中，少量蔬菜中也含有一定分量，是人体一种重要的营养元素，具有美白、祛斑等诸多作用。维生素b族的益处非常大，有助于促进新陈代谢，加强免疫力，预防疾病。且人体无法自行合成，每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。饮食方面多吃奶类豆制品蛋类以及富含维生素的蔬菜水果如猕猴桃、甘蓝之类，以充分补充维生素b。