Q含维生素b食物有什么？

女 2019-05-02

描述：

最近感觉身体不舒服，头晕眼花，恶心干呕，医生说这是缺乏维生素B导致的，叫我多补充维生素B，想问一下含维生素b食物有什么？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素b是属于水溶性的维生素，维生素b的作用可以促进血液循环，促进新陈代谢，人在平时要多补充维生素B，能够补充维生素B的食物有：谷类，小麦胚芽，大豆花生，火腿黑米，鸡肝，香菇，鸡蛋来咯，鱼，坚果类菠菜等。谷类食物一般含维生素B1较多。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯等，可以预防皮肤癌、肾结石。维生素B2是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，动物肝肾、蛋黄、鳝鱼等食物中含有。而且平时饮食要多样化，避免偏食。