Q每天跑步4km会不会伤膝盖？

男 26岁 2019-06-13

描述：

现在164斤，想要减肥，就想每天跑跑步（4km），请问每天跑步4km会不会伤膝盖？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

现在，为了工作效率和生活健康，越来越多的人选择及时锻炼。由于不受场地、时间、设备等条件的限制，跑步越来越受到现代人的欢迎。只要有一些基本的跑鞋，每天跑4公里不会造成膝盖受伤。如果你想把膝盖受伤的可能性降到最低，你必须提前热身，以帮助我们避免膝盖受伤！多吃新鲜绿叶蔬菜，多吃维生素，每天有规律地睡觉，不要熬夜！充足的营养，良好的睡眠，即使有轻微的膝关节损伤，也能恢复！如果训练大腿，小腿肌肉，肌肉力量，我们的膝盖会更难摩擦，受伤的可能性会降低！