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如果是跑步以后突然出现膝盖的肿胀,就说明这一次的锻炼量活动确实有点大。一般在循序渐进锻炼的时候,是不会发生这样的(情况)。过去没有很好的积累,这一次突然锻炼出现膝关节的肿胀,实际上就是反应性的滑膜积液、滑膜炎。这个时候立即要减少运动,甚至要完全休息。休息是治疗这个情况最重要的原则之一,可以配合早期的冷敷,后期的热敷,局部的物理烤电治疗,共同来促进肿胀的消退。切记以后的锻炼过程当中,不能这种随意的加大活动量,选择适合自己的活动方式,选择一个适合活动量,这样才安全。
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