生完孩子已经第10天了,现在在坐月子,听别人说要注意饮食,想问一下坐月子能吃什么东西?
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坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿,坐月子最好不要吃辛辣刺激生冷的食物,要吃一些富有营养,易消化的食物,少量多餐,喝红糖水能够帮助排恶露,也能补气血,可以多一些喝汤,如鱼汤,鸡汤,猪蹄汤,小米粥,能促进乳汁分泌,要干稀搭配、荤素相宜,多吃瘦肉,鸡蛋,牛奶及新鲜的蔬菜水果,这些主要供给孕妇维生素和无机盐,注意劳逸结合,月子期间要保证充足的睡眠,控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂。
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