Q睡眠不足怎样改善

2020-10-11

描述：

睡眠不足怎样改善

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

先要改善自己的睡眠环境，尽量让周围的环境保持安静，灯光也不要过于明亮。并且，可以选择自己觉得最舒适的睡觉姿势，同时保持平和的心情。过度的焦虑情绪等因素会严重的影响睡眠，所以要注意自己的心理调节。另外，可以在白天通过适当的运动来让身体和精神产生疲惫，然后睡前再喝一杯加糖的热牛奶，可以让人更容易进入睡眠。