Q怎样可以改善睡眠不足

女 30岁 2020-12-28

描述：

我平时总是睡眠不足，翻来覆去睡不着觉，白天都很没有精神，我想请问一下怎样可以改善睡眠不足？

医生回答：

睡眠不足的患者,首先要养成良好的生活作息，积极的调整自己的心态，平时按时睡觉不要熬夜，经常参加一些体育运动锻炼，会比较有助于睡眠。

也可以在睡前喝一杯热牛奶或者泡脚，也可以起到促进血液循环，帮助睡眠的作用。

如果症状一直得不到改善，可以在医师的指导下服用一些药物进行治疗，比如艾司唑仑、水合氯醛、三唑仑、地西泮等药物，一般情况下可以起到延长睡眠时间，改善睡眠的作用。