Q在月经期间可以吃那些食物？

女 20岁 2019-08-20

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女朋友一来月经就痛得厉害，想知道在月经期间吃什么最好，想在这里了解了解。在月经期间可以吃那些食物？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

月经是女性特有的一种正常生理现象,但月经期间女性抵抗力下降,为了不影响女性的日常生活,工作和社交活动,保证身体健康,所以月经失血就要补血调理身体.这些补血食品再合理搭配其它的食物,就能满足经期的生理需要,月经期间的食物以清淡易消化为主，尽量的吃一些高蛋白的食物，像那些辛辣刺激的就不要吃。如猪肝汤,猪肝是很好的补血食物,含铁,蛋白质等物质丰富,汤又是热性,所以经期期间服用很合适.常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菇,龙眼肉等月经期间应补充一些利于补血食品，多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。有条件可以煲汤，比如鸡汤、骨头汤都很滋补。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。