最近吃多了感觉长胖了,有人推荐郑多燕每天30分钟,这种减肥方法怎么样?有没有明显的效果?
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肥胖的外因以饮食过多而活动过少为主,内因为脂肪代谢紊乱而致肥胖。最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼相结合,饮食上避免吃太多油腻和热量太高的食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。少吃或者不吃油炸食物,不暴饮暴食,避免晚餐过饱,避免睡前进食等。并结合一定量的运动,不限形式,如慢跑、器械训练等都可以起到减脂瘦身的效果。不论是郑多燕还是其它形式的锻炼,只要能坚持,都会有减脂瘦身的效果。
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