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血糖高的人可以尝试以下食物来帮助降糖:
1.蔬菜:如菠菜、白菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等,这些食物不仅低糖、低热量,还富含维生素和膳食纤维,有助于控制血糖。
2.水果:如苹果、柚子、草莓、桃子、猕猴桃等,这些水果的升糖指数相对较低,且富含维生素、矿物质和膳食纤维,对控制血糖有利。
3.粗粮:如糙米、燕麦、荞麦、玉米等,这些食物含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,有助于控制血糖。
4.蛋白质:如鱼肉、虾肉、蛋白、豆腐等,这些食物含有优质蛋白质,对血糖影响较小。
5.富含膳食纤维的碳水化合物:如燕麦粥、全麦面包等,这些食物含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,有助于控制血糖。
食物不能替代药物,如果血糖高的人需要降糖,最好咨询医生或营养师的建议。同时,保持健康的生活方式,如适量运动、控制饮食、戒烟限酒等,对控制血糖也有很大的帮助。
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