Q血糖高吃什么食物能降糖

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

血糖高的人可以尝试以下食物来帮助降糖：
1.蔬菜：如菠菜、白菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅低糖、低热量，还富含维生素和膳食纤维，有助于控制血糖。
2.水果：如苹果、柚子、草莓、桃子、猕猴桃等，这些水果的升糖指数相对较低，且富含维生素、矿物质和膳食纤维，对控制血糖有利。
3.粗粮：如糙米、燕麦、荞麦、玉米等，这些食物含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制血糖。
4.蛋白质：如鱼肉、虾肉、蛋白、豆腐等，这些食物含有优质蛋白质，对血糖影响较小。
5.富含膳食纤维的碳水化合物：如燕麦粥、全麦面包等，这些食物含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于控制血糖。
食物不能替代药物，如果血糖高的人需要降糖，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、控制饮食、戒烟限酒等，对控制血糖也有很大的帮助。