Q蛋白粉饭前吃还是饭后吃好？

女 27岁 2019-07-26

描述：

家里老人最近不知道在哪买了很多蛋白粉，可却不知道饭前吃好还是饭后吃好?

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

蛋白质粉是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。肾脏长期高负荷运作，结局就是可能“累”病。女性一般每日需摄入50至65克蛋白质，男性则需60至80克。摄入优质蛋白粉可以直接补充人体所需的蛋白质，提高身体能力。蛋白质最好在饭后吃，饭后半小时饭后温开水冲服，因为它不会伤害胃，更容易被人体吸收。此外，应该注意摄入蛋白质。不要空腹服用。平时需要注意多锻炼，提高体质，保持良好的心态.