我平时特别不爱吃青菜,现在已经有好几天没有大便了,听说吃青菜可以缓解便秘,想问什么青菜能缓解便秘?
出现便秘症状之后,可以适当的吃一些菠菜、白菜、芹菜等食物,青菜中含有丰富的膳食纤维,比较有利于促进胃肠道的蠕动,在一定程度上可以缓解便秘。
在出现便秘之后,可以适当的喝一些蜂蜜水,在一定程度上可以起到滋润肠道的作用,比较有利于大便的排出。
便秘期间饮食要注意以清淡为主,尽量少吃辛辣刺激的食物,平时可以多出去散步,尽量不要久坐或者是久站。
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