Q如何缓解考前综合症

女 2019-01-08

描述：

我14岁，正在上初中二年级马上就要期中考试了，可是我一点信心都没有，没有心思复习，如何缓解考前综合症？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你的情况是很典型的考前综合症，不必感到恐惧，尤其不要怀疑自己的复习效果和备考能力，要相信并告诉自己，这只是因为考试引起的临时心理反应，稍作调整即可回归正常状态。不断这样给自己心理暗示。不要太关注你的成就。对自己有自信。焦虑的根源在于对你平时的学习缺乏信心。因此，你的自信心越强，你就越不焦虑。在准备下次考试时总结科学的回答问题的方法可以客观地冲淡考试前的心理障碍。考试前分析自己的优势和潜力，主观上淡化考试前后的紧张气氛。