考试综合症患者在考试之前注意放松心态、保证心态平和。同时,还要保证充足的睡眠、营造良好的睡眠环境。还可以做一些放松式训练,比如深呼吸、慢跑等。
如果考试综合症的情况比较严重,还可以寻求心理医生的帮助,在心理医生的帮助下缓解对考试的恐惧,改善紧张、焦虑的情绪。
考试综合症主要是因为患者心理素质比较差,在面临考试的时候产生恐惧的心理,同时还伴有各种身心不适的症状,最终会导致考试失利。如果没有及时进行纠正,还有可能形成恶性循环,严重影响考生的身心健康。
当出现考试综合症症状的时候,及时正视自己的心理状态,勇敢面对考试问题。家长也不要制造出紧张的气氛,为孩子提供一个宽松、愉快的环境。
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