Q早上能喝酸奶吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上喝酸奶是可以的，许多人选择在早餐时饮用酸奶，以此来补充营养和促进消化。

酸奶富含益生菌、蛋白质和钙等营养成分，早上饮用可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收。同时，酸奶中的乳酸菌能够提高免疫力，帮助身体抵御疾病。酸奶的酸味可以刺激食欲，适合那些早上食欲不振的人。搭配一些水果、坚果或燕麦，能够让早餐更加丰富和营养均衡。

不过，喝酸奶时也有一些注意事项。首先，选择低糖或无糖的酸奶更为健康，避免过多的糖分摄入。其次，对于乳糖不耐受的人来说，早上喝酸奶可能会引起不适，建议选择乳糖分解的酸奶或其他替代品。酸奶最好在常温下饮用，避免过冷的饮品刺激肠胃。适量饮用酸奶可以为早晨的饮食增添一份健康，但要根据个人的身体状况进行选择。