Q经常晚上睡不着失眠怎么办？

男 2020-05-08

描述：

我经常一晚上的睡不着，在床上翻来覆去的，想了解经常晚上睡不着失眠怎么办？

医生回答：

对于晚上失眠可能是因为你的精神压力太大。你可以选择做一些运动来放松身心。可以先通过调节生活习惯来改善，比如养成规律的作息时间，避免刺激性的因素（睡前运动，看情节比较紧张刺激的影视作品小说，喝茶或者咖啡之类的饮料），睡前喝一杯热牛奶。