Q晚上经常睡不着失眠怎么办？

女 36岁 2020-04-21

描述：

我经常失眠，晚上想睡就是睡不着，不知道如何调理睡眠，想问一下晚上经常睡不着失眠怎么办？

医生回答：

晚上睡不着经常失眠，可能是由于精神过度紧张，或者过度疲劳，以及情绪焦虑引起的植物神经功能紊乱，影响了脑内递质代谢的异常，如果情绪焦虑，可以睡觉前听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效，患者要养成按时睡觉的习惯，让身体保持在一个放松状态。