Q有哪些食物的雌激素高

女 50岁 2019-03-06

描述：

医生你好，我最近总感觉有点潮热烦躁，别人说我这是更年期，要补充雌激素，有哪些食物雌激素比较高？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含有雌性激素的食物主要是豆制品，豆类中含有植物雌激素大豆异黄酮，具有弱的雌激素活性，此外，一些其他的食物，比如鱼肉、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、木瓜、芒果、当归等都含有雌激素。吃肉的话尽量吃瘦肉且少量食用，深海鱼可以吃小黄鱼、带鱼、墨鱼均可，笨鸡蛋等都可以。一般来说日常饮食中接触雌激素的机会很多，雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等三百多种植物中，日常饮食中除大豆及制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、咖啡、橙汁等食物含量相对较多。

对于您自身的症状，建议还是去专科就诊一下，对于围更年期妇女的一些症状，临床上也有一些药物或者方法进行控制和缓解。