Q颈椎病可以做什么运动缓解症状

男 35岁 2020-04-29

描述：

我的工作需要每天面对电脑8个小时，长期以来我得了颈椎病，这段时间脖子疼得尤其严重，平时可以可以做什么运动缓解症状？

医生回答：

颈椎病的保护方法是自我健康的“米字运动”。做米字运动时，身体应直立，双手自然下垂，胸部应抬高，头部应抬高，眼睛应向前，颈部应向左侧弯曲，吸气，恢复时呼气，然后向右侧弯曲。颈部向前弯曲，下颌紧贴胸部，尽可能伸展颈部后部。