Q运动后肌肉酸痛怎么办?

2019-03-18
描述:

很久没运动,前天我跟朋友去打篮球,可已经过去几天了,我还是全身酸痛,运动后肌肉酸痛怎么办?

A
邸志勇 普外科 去问诊

微信扫码问诊

主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

轻微拉伸处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。按摩肌肉按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复,缩短DOMS的时间。像按摩一样,热水浴可以放松肌肉,加速血液循环。血流越平滑,越多的氧气和营养物质进入组织,更快地修复受损的肌肉。走路困难是因为您的大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致,也说明您平时运动较少,出现这样的情况是正常现象。 注意休息,每天小运动量活动,每天2-3按摩酸痛的肌肉即可。 只要您以后每天都坚持中、小运动量活动就可避免。

相关问答