Q运动后肌肉酸痛要怎么快速恢复

男 2019-03-21

描述：

前段时间学校运动会，我参加了意向长跑，当天只是有点累，结果第二天腿就酸痛得厉害，连走路都觉得痛。赶忙去检查，医生说这是由运动引起的，没什么事。运动后肌肉酸痛如何快速恢复？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

大量运动后，你会感到肌肉酸痛，行走困难，因为大量运动产生的酸性物质和身体缺氧会在肌肉间积累。这也表明你不经常锻炼是正常的。注意休息，每天按摩酸痛的肌肉2-3次，做少量运动。只要你将来坚持每天适度少量的锻炼，这是可以避免的。当然，这与过度锻炼有关。大量运动后，你会感到肌肉酸痛和行走困难，因为大量运动产生的酸性物质和身体缺氧会在肌肉之间积累。这也表明你不经常锻炼是正常的。注意休息，每天按摩酸痛的肌肉2-3次，做点运动。只要你将来坚持每天适度锻炼，这是可以避免的。当然，这与过度锻炼有关。