Q剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？

女 25岁 2019-02-13

描述：

朋友非常喜欢体育锻炼，但是总是没有时间，有的时候好不容易有时间了，锻炼之后大腿会感觉到酸痛，请问剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

无论是不习惯体育活动还是过度训练后都会出现肌肉酸痛，特别是那些平时不常参加体育锻炼的人和那些长时间中断体育活动后又重新参加锻炼的人，锻炼后会经常感到明显的肌肉酸痛，这是正常的现象，不必过分担心，预防和缓解肌肉酸痛的主要方法是在运动开始时逐步从小到大、从慢到快增加运动量，并在每次运动前做好充分准备，当肌肉酸痛发生时，局部肌肉的运动可以适当减少，可采用换肢锻炼的方法缓解局部肌肉酸痛，消除疲劳，运动后，应该做一些放松肌肉的整理活动，毛巾也可以用于局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这将有助于缓解肌肉酸痛。