Q运动后肌肉酸痛应该怎么办？

男 2019-03-27

描述：

平常喜欢运动，经常和朋友打球，，但是打完球回家就会觉得身上的肌肉酸痛，随便动一下就很痛那种，想问一下运动后肌肉酸痛怎么办？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

局部涂擦油剂、糊剂或推拿擦剂也可减轻痛苦。预备流动做得充分和收拾整顿运动做得公道有助于防止或减轻肌肉酸痛。过多的运动后泛起肌肉酸痛是由于体内代谢的乳酸过多局部堆积引起的肌肉酸痛，像这种情况是没有特别好的方法治疗的，等酸性物质代谢完了就没事了，假如是疼得厉害的话，可以口服活血止痛药物缓解部门症状，留意热敷酸痛的地方过几天就好了。做好锻炼时的预备流动和收拾整顿流动。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。天天晚上，有前提的人不放好泡一个热水澡，在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。千万不要什么预备运动都没有就开始运动，运动之前的预备运动非常重要哦，一定不可以忽略。