Q减肥中午吃什么好呢？

男 2019-02-09

描述：

体质就是偏胖类型的，并且由于工作原因，长时间得不到锻炼，导致身上的肉越堆越多，尤其是手臂和肩膀的肉，干什么都不方便。

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

饮食均衡需要合理搭配，建议您针对目前身体状况设计一套专属的减肥方案，严格执行，该吃的一定要吃，不该吃的绝对不要吃，该吃多少，不该吃多少，都有一定的量，减肥除了控制饮食，还要加强运动，适量的失眠和足量的饮水也很重要。一般高热量、高油脂、高淀粉食物尽量少吃，甜食和含糖饮料要避免，煎炸烧烤最好不要吃。冷饮雪糕也要控制。且吃饭要慢。首先要控制饮食，多运动，并不是吃什么菜能减的到肥的，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。建议饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动。