Q治疗失眠什么办法最好

女 2019-04-06

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，想问问治疗失眠什么办法最好？

: 赵旭神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种现象，失眠的话有很多原因，可能是由于精神压力大或者是长时间的熬夜过度产生极度兴奋导致的睡不着的情况。治疗长期失眠的办法，寻求并消除失眠的原因，只要稍加注意，不难发现。原因消除的话，失眠也会自愈。对因疾病引起的失眠症状，要及时就医。保持身心松弛，睡觉前不要看刺激的电视，睡前到户外散一会儿步，放松一下精神。睡前热水泡脚，也有助于睡眠。.睡眠诱导聆听平淡有节律的音乐，轻音乐广播或音乐催眠音带等，都有助睡眠。睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛中的色氨酸能起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。建议养成良好的生活习惯睡眠习惯，放松身心。