Q糖尿病患者该怎样坚持运动？

女 2019-02-19

描述：

我的姑姑得了糖尿病已经好长时间了，最近听说经常运动会减轻病情，想问问糖尿病病人应该怎样运动。

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

首先，糖尿病患者应该了解自己的情况，并根据自己的情况选择合适的运动。最好先问问医生，对你的身体做一个简单的评估。可以设定一个明确的目标。完成小目标，一步一步地增加，从而增加病人的成就感。永远提醒自己继续努力。在锻炼期间，患者应始终注意血糖浓度的测量，以检测锻炼结果。看到锻炼实际上可以降低血糖浓度，病人会对锻炼更有信心。运动有时会很无聊，所以可以选择不同的运动。不同类型的频繁更换将使患者更容易坚持下去，而不是仅仅做一次运动。在运动的道路上，我们也能找到一些朋友来鼓励我们坚持彼此，这样我们就能更容易地坚持下去。每天给自己设定一个目标，监督完成情况，然后根据历史的实际情况调整运动。锻炼时间应该是一周3到7天。根据自己的实际情况来控制运动的强度。糖尿病患者应该每周至少进行两个半小时的中等或大规模锻炼。持续的节奏练习会更好。这取决于个人的兴趣。运动后，应预防低血糖。