Q晚上喝粥吃菜会胖吗

2024-11-19
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黄玉红 消化内科 去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等
医生回答:

晚上喝粥吃菜并不一定会导致发胖,关键在于整体的饮食结构和摄入的热量。粥通常热量较低,且富含水分,能够提供一定的饱腹感。而搭配的蔬菜则大多含有丰富的纤维素和维生素,热量也相对较低,有助于消化和维持身体健康。

若在晚餐中加入过多的油脂、调味料或高热量的食材,可能会导致热量摄入过多,从而增加体重。晚餐的时间和进食习惯也会影响体重管理。建议尽量在睡前两到三小时进餐,以便身体有足够的时间消化。同时,注意控制粥的分量,避免过量摄入,尤其是米粥,因为米饭的热量相对较高。

晚上喝粥吃菜可以是健康的选择,但应注意整体饮食的均衡和适量,合理搭配,才能更好地维持体重和健康。保持良好的生活习惯,适量运动,才是控制体重的关键。

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