Q深蹲一天做多少个可以有减肥的效果

女 24岁 2019-04-27

描述：

自身体重偏重，最近一直在准备减肥，听说深蹲减肥效果不错，所以想问一下深蹲一天做多少可以减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

说到深蹲，大家都知道它是锻炼大腿和臀部的经典动作，在健身动作里面属于难度系数较低、最容易学的一项动作，而且只要锻炼得当，效果也是很不错的。如果没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，一天最多不要超过100个，可以控制在30个左个右。不过早晚可以各做一次。当然这只是一个辅助减肥的方法，如果想要减肥成功应用科学的方法。减肥者应注意平时的饮食习惯。忌辛辣油腻的食物应多吃水果和蔬菜，可以每天早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。减肥者还应调整自己的作息习惯，做到早睡早起，平时应多到户外参加体育锻炼。可以每天早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。