Q每天跳操20分钟能起到减肥的效果吗

2020-05-21

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每天跳操20分钟能起到减肥的效果吗

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果能够每天都跳并且稍微控制饮食的话是可以起到减肥效果的。但是在这期间必须控制好自己的饮食，不然的话跳多久都对减肥没用的。建议做减肥操的时候尽量做半小时以上，因为只有超过半小时你做的运动才会有燃烧体内脂肪和热量的作用。运动的同时还需要再饮食上改善，要多吃对减肥有帮助的食物，比如，玉米、红薯等，这些食物有强烈的饱腹感，从而可以达到减肥的效果。